Emagreça já! Uma dieta que fará você perde 5 quilos em 15 dias

Hoje vamos falar um pouco sobre dieta. É sei como é lutar contra os quilinhos extras, não é fácil você deixar maus hábitos de um dia para o outro, mas os benefícios são ótimos. Hoje não me preocupo com as roupas apertadas, e isso me tirava do sério a um ano atrás. Mas hoje estou muito bem, e ainda me adaptando com este mundo novo.
Hoje quero apresentar pra você uma dieta de emergência que fará você perder 5 quilos em 15 dias.

Sabe aquele casamento que você quer se apresentar mais enxuta? Então, se você quer emagrecer esta dieta pode te ajudar. Mas para isso, primeiro vem a força de vontade, o ingrediente principal.

  -5 quilos em 15 dias

Como disse a tarefa não é das mais fáceis, mas pra tudo tem um jeitinho. Uma dieta de 2 semanas e você terá direito a 1 100 calorias por dia.
No cardápio você terá direito a porções maiores de proteínas, e a redução do carboidrato.

Café da Manhã

• 1 copo (250 ml) de leite desnatado (ou de soja) batido com 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
• 2 biscoitos água e sal integrais
Ou
• 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola light
• 1 porção de fruta (½ papaia ou 1 fatia grossa de melão)

Lanche da manhã

• 1 porção de fruta (½ papaia com suco de ½ limão ou 1 fatia grossa de abacaxi)

Ou

• 1 barra de cereais light

Almoço

• Salada verde
• 3 col. (sopa) de couve-flor no vapor
• 2 panquecas integrais com recheio de brócolis, requeijão light e frango desfiado cobertas com molho de tomate

Ou

• Salada mista (alface, tomate, rabanete, palmito, pepino)
• 3 col. (sopa) de brócolis no vapor
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• ½ concha (pequena) de lentilha
• 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado

Lanche da tarde 1

• 1 banana-maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)

Ou

• 1 copo (250 ml) de água-de-coco

Lanche da tarde 2

• 1 fatia de pão integral light com 1 col. (sopa) de ricota cremosa light e 1 fatia de peito de peru light

Ou

• 1 copo (250 ml) de achocolatado protéico

Jantar

• Minipizza de atum: 1 pão sírio integral médio, 2 col. (sopa) de molho de tomate, ½ lata de atum light (ou sardinha), 1 fatia de mussarela light,
1 fio de azeite (leve ao forno até derreter o queijo)

Ou

• Salada verde
• 3 col. (sopa) de cenoura ralada
• 2 pegadores de massa integral com molho de tomate e 1/2 lata de atum light

Ceia

• 1 fruta (laranja, maçã, pêssego, kiwi)

Ou

• 1 taça de gelatina light com iogurte light


Gostou das dicas? Esse é só o começo. Quantos quilos você deseja perde? É sim possível, basta você querer.