· Não tente encaixar o exercício em um dia cheio. Caminhe antes ou depois do trabalho, e tente se exercitar na hora do almoço.
· Escolha os exercícios que lhe dêem prazer. Faça uma caminhada um dia, vá academia e levante pesos no outro. Inscreva-se em uma aula de ioga para fazer alongamento ou vá nadar, por exemplo.
· Seja qual for seu programa de exercícios, comece devagar e aumente gradualmente. Qualquer pessoa com mais de 40 anos, acima do peso com pressão alta, doenças ósseas ou articulações, diabetes ou fumante deve consultar um médico antes de começar um programa de exercícios.
· Se você prefere fazer exercício sozinho, vá a uma academia, experimente vários equipamentos e depois pense em comprar um deles para se exercitar em casa.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Deixe o seu comentário!!!