domingo, 7 de junho de 2009

Reeducação Alimentar



Na reeducação alimentar você irá descobrir que é permitido consumir por exemplo chocolate, diariamente. Para isto o paciente deve seguir a risca as quantidades de alimentos proposta pela nutricionista. Afinal o que engorda não são os alimentos em si e sim o excesso deles!
Macarrão e batata também podem ser incluídos em um plano de emagrecimento, assim como feijão e outras leguminosas. Respeitando as quantidades propostas você perceberá que pode comer de tudo, mas de tudo um pouco!

A seguir algumas dicas para um emagrecimento saudável:

• Troque a gordura dos molhos industrializados pelo molho caseiro , feito com pouquíssimo óleo;

• refogue o alho e a cebola com pouco óleo ( incline a panela para agilizar o processo ) ou apenas cozinhe os temperos na água;

• use e abuse dos condimentos em geral;

• troque sempre as frituras por grelhados, assados ou cozidos;

• oferecer carne vermelhas magras ( músculo, maminha, alcatra) e retirar toda a gordura aparente;

• tirar a pele das aves;

• varie com peixes assados ensopados e cozidos no vapor ( peixes magros: cação , pescada, linguado, entre outros ). Os peixes de água doce são mais gordurosos que os de água salgada;

• varie o sabor do leite. Experimente colocar gotas de essência de baunillha, que além de ter baixíssima caloria, dá um sabor muito especial;

• não consumir mais de 2 ovos por semana, uma vez que os mesmos são riquíssimos em colesterol.


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8 comentários:

  1. Essas dicas são ótimas! Tem também a de trocar os alimentos refinados pelos integrais, que podem não fazer muita diferença no volume de calorias, mas ajudam na digestão! ;)
    Ótima semanaaaaa!!!
    beijos =****

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  2. Adorei a matéria, mto boa!! Eu sempre tento optar pelas versões mais saudáveis, mas tem hora q é dificil né?? rsrs Mas obrigada pela visitinha no meu blog. Bjs

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  3. Amiga... sumi mesmo... tô meio desanimada com o frio!!! rsrsrsr
    Essa semana volto com força total!!!
    Beijos

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  4. Oii Fran!! Gostei das dicas de reeducação! Se colocarmos como parte do nosso dia a dia... com o tempo trás uma mudança e tanto!

    Beijão!!

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  5. Obrigada pela visitinha.
    Tb gostei muito do seu blog e as dicas são ótimas!
    Bjãoooo.

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  6. Adorei as dicas!!!
    Seguindo-as todo mundo terá um emagrecimento muito saudável!

    depois me conta como está a experiencia de trocar o pão por 3 biscoitos água e sal, ok?

    beijos linda!

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  7. Oie,
    ótimas dicas!
    Acho que já extrapolei minha cota de ovos na semana... hehehe
    bjosss

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  8. oi amada sou de novo,amei o seu blog, tem dicas super legais eu estou tentando emagrecer faz tempo mas é muito dificil... mas tenho fe que um dia eu consiga... me visite... bjs
    Kata

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