::Treino dos sonhos para se livrar da barriga 1

De acordo com Sue Fleming, a personal trainer de Hollywood que montou este plano, a seqüência dos quatro exercícios mexe com todos os músculos do abdômen e a recomendação é fazer a série de três a quatro vezes por semana, mesclando com atividades aeróbicas como andar, correr e nadar.



1.Deitada, pernas estendidas para cima. Seus braços devem ficar ao lado do corpo, com as palmas para baixo. Num único, lento e controlado movimento, sem a ajuda das mãos, use seu abdômen inferior para elevar o bumbum o mais alto que puder. Segure por três segundos e volte à posição inicial. Com o tempo, tente segurar por seis ou mais segundos.
Faça 12 repetições.

Fonte:nova.abril.com.br