sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Aprecie uma boa musica _ Épica

Dicas de penteados - Rabo de Cavalo

Dica de penteados - cabelo da Beyoncé

Café X 100 kcal por dia


Café moderado
Estudos recentes mostram que a ação estimulante da cafeína ajuda o metabolismo e contribui para a queima de calorias. Médicos dizem que se tomar seis xícaras de café todos os dias pode aumentar o gasto energético em aproximadamente 100 kcal por dia.

Rolinhos de verão light


Rolinhos de verão

Ingredientes
:: 1 xícara (chá) de caldo de galinha Goodlight
:: 4 filés de frango
:: 8 folhas de papel de arroz
:: 8 folhas de alface crespa cortada em tiras
:: 1/2 pimentão vermelho cortado em tiras finas
:: 2 cenouras cortadas em tiras finas
:: 1 cebola grande bem picadinha
:: 1 xícara de brotos de feijão cozidos
:: 1/4 xícara de salsinha picada

Para o molho
:: Suco de 1 limão
:: 1 colher (sopa) de gengibre ralado
:: 3 colheres (sopa) de shoyu light
:: 1 talo de cebolinha picado
:: 1 colher (café) de adoçante em pó

>> Modo de preparo
Em uma frigideira antiaderente seque a cebola e reserve. Na mesma panela, doure os filés de frango. Coloque o caldo de galinha e cozinhe por dez minutos. Retire do fogo. Depois de frios, desfie-os. Mergulhe cada folha de papel de arroz em uma tigela com água morna até amolecerem. Coloque-as sobre folhas de papel-toalha para que absorvam o excesso de água. Recheie os rolinhos com alface, peito de frango desfiado, cenoura e broto de feijão. Por último, acrescente a cebola e a salsinha. Enrole bem apertado e sirva com o molho.

>> Modo de preparo do molho Misture todos os ingredientes e reserve

>> Rendimento 8 rolinhos, com 75 kcal cada

Fonte: contigo.abril.com.br

terça-feira, 28 de outubro de 2008

sugestões de cardápio


café da manhã

Opção 1 = 40 pontos
• 1 copo (240 ml) de leite desnatado com café e adoçante (20 pontos)
• 1 torrada (10 pontos)
• 1 Polenguinho light (10 pontos)

Opção 2 = 51 pontos
• 3 col. (sopa) de cereal matinal de fibras (21 pontos) com 1 copo (240 ml) de leite desnatado (20 pontos) e 5 morangos (10 pontos)

Opção 3 = 30 pontos
• 1 copo (240 ml) de suco de melancia (13 pontos)
• 1 fatia de pão integral light (15 pontos)
• 1 fatia de blanquet de peru (2 pontos)

almoço

Opção 1 = 148 pontos
• 2 panquecas de carne com molho de tomate (128 cal)
• 1/2 prato de salada de alface, pepino, tomate e cenoura (5 pontos)
preparo da refeição (15 pontos)

Opção 2 = 102 pontos
• 1 filé de frango (32 pontos)
• 2 col. (sopa) de creme de milho verde (40 pontos)
• 1/2 prato de salada de brócolis com beterraba (15 pontos) preparo da refeição (15 pontos)

Opção 3 = 85 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz (20 pontos)
• 1 concha de feijão (27 pontos)
• 1 hambúrguer de frango (23 pontos)
• 3 col. (sopa) de couvemanteiga (0 ponto)
preparo da refeição (15 pontos)

jantar

Opção 1 = 152 pontos
• 2 fatias de pizza marguerita (152 pontos)
• 1 lata de refrigerante
diet (0 ponto)

Opção 2 = 100 pontos

• 1 fatia de torta de frango (78 pontos)
• 1 prato de salada de rúcula, pepino e tomate (0 ponto)
• 1 taça de pudim diet (7 pontos)
preparo da refeição (15 pontos)

Opção 3 = 79 pontos
• 1 filé de salmão (32 pontos)
• 2 col. (sopa) de purê de batata (32 pontos)
preparo da refeição (15 pontos)

lanche

Opção 1
• 1 tortinha de morango (68 pontos)

Opção 2
• 1 maçã (14 pontos)

Opção 3
• 1 pão de queijo (25 pontos)

Grazi Massafera - Os segredos da bela

Quem vê Grazi Massafera não imagina que seu maior vício é o chocolate. Em entrevista a atriz revelou seus truques de beleza.



Fonte: video.globo.com

Atualíssima - "Não fuja da Balança" Nutricionista dá dicas de dieta

Dieta dos pontos - ponto para você


Nos Estados Unidos, é uma febre: nasce uma nova dieta quase a cada dia. Mas aqui, no Brasil, existe um certo regime que há trinta anos faz as garotas entrarem no jeans. É a dieta dos pontos, que vamos republicar, em versão atualizada, atendendo aos insistentes pedidos das nossas leitoras
Por Carla Conte Fotos Zeca de Sousa

Ela continua sendo uma das maneiras mais eficazes e prazerosas de perder peso. Não é para menos: você conhece algum método que lhe dá direito de comer o que quiser e que promete enxugar de 3 a 5 quilos da sua silhueta por mês? Assim é a dieta dos pontos. A proposta do endocrinologista Alfredo Halpern, um dos especialistas mais respeitados no Brasil, é dar liberdade para você montar o seu cardápio, desde que respeite uma cota. “Milagre não existe: qualquer um que coma sem critério e a mais do que precisa vai engordar. Não proíbo nenhum alimento, mas também não digo que pode comer à vontade.”

Nesse regime, Halpern transformou as torturantes calorias numa pontuação (cada ponto vale 3,6 calorias) e estabeleceu uma cota de consumo diário. Em média, é permitido ingerir 300 pontos — ou 1 080 calorias. Para saber a pontuação dos alimentos, é preciso consultar tabelas (veja nas páginas seguintes). Se ultrapassar o limite, você tem comer menos no outro dia.

O primeiro princípio, que agora você já conhece, é saber quanto pode comer. O segundo é selecionar bem a comida. “Quem quiser passar o dia inteiro à base de chocolate até pode. Mas não está aprendendo a se alimentar direito, fundamental para garantir a manutenção do peso”, diz Halpern. O ideal é seguir a pirâmide alimentar. “Essa ainda é a melhor fórmula de comer bem, com direito a tudo, e de forma saudável.” Traduzindo para o cardápio, 55% do que você coloca no prato (165 pontos) devem vir dos pães, massas, cereais, de preferência integrais (todos esses carboidratos energéticos), e das frutas, verduras e legumes (carboidratos reguladores). De 15% a 20% (60 pontos) precisam vir das carnes, do leite, iogurte e queijo — especialmente as versões magras — e do feijão (proteínas). E 25% (75 pontos) podem ser originários da gordura, na forma de óleo, azeite, manteiga, frituras, mas sem esquecer que ela já está embutida em vários alimentos, como carnes e pratos prontos. Doces, que também fazem parte do grupo, podem ser incluídos, mas com moderação. Leia-se em doses pequenas — o ideal é que sejam consumidos só nos fins de semana.

O último passo para você garantir o sucesso do programa é adotar um diário alimentar. “Quando você anota o que comeu, presta mais atenção ao que põe no estômago e reduz infinitamente os excessos”, garante o criador da dieta. Ele deve estar certo. Afinal, manter uma dieta na boca das mulheres por mais de três décadas não é para qualquer um. Calculadora na mão!

Fonte: Boa forma

Perca até 6 quilos por mês com a dieta do meta real


por Thaís Cavalheiro fotos Dárcio Tutak

(Com 1200 calorias, tem todos os nutrientes essenciais à saúde)


1º Dia

Café da manhã: 1 pão francês / 1 fatia fina de presunto / 1 fatia fina de mussarela / 1 colher (chá) rasa de maionese / 1 folha de alface / 2 rodelas de tomate / 1 fatia média de mamão ou 1/2 papaia (pequeno) / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (café) de purê de batata / 1 bisteca ou 1 fatia de lombo (pequena) / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas / 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) 1 col. (sopa) de chantilly / 1/2 copo americano de salada de frutas / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante
Jantar: 2 filés de pescada / 1 prato raso de verduras mistas / 1 col. (chá) de maionese / 1 pêssego grande / água, café ou chá com adoçante

2º Dia

Café da manhã: 1 pão de queijo médio / 3 col. (chá) de requeijão / 1 copo de leite desnatado / 2 col. de achocolatado / 1 caqui médio / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (café) de nhoque / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1/2 pêra média / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pires (chá) raso de arroz / 2 coxas de frango / 1 prato (sobremesa) legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de azeite 15 uvas tipo itália / água, café ou chá com adoçante


3º Dia

Café da manhã: 1 pires (café) raso de cereal matinal / 1 copo de leite desnatado / 1 1/2 (xíc.) de nozes / 1 banana-maçã média / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 1 col. (sopa) de queijo ralado / 2 ovos / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) maionese / 1 mexerica (média) / 1 refrigerante diet água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pão de cachorro-quente sem miolo / 2 salsichas cozidas / 1 col. (sopa) de mostarda / 1 prato (sobremesa) de salada verde (temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre) / 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

4º Dia

Café da manhã: 2 torradas / 1 Polenguinho / 2 col. (chá) de geléia / 1/2 copo de leite desnatado / 4 col. (chá) de chocolate
em pó / 1 fatia média de melão / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) raso de arroz / 5 col. (sopa) de feijão / 3 col. (sopa) de carne moída cozida / 1 prato (sobremesa) de verduras cozidas (temperados com cebola, alho, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de maionese / 1 figo / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pão de hambúrguer sem miolo / 1 hambúrguer pequeno / 1 col. (chá) de maionese / 1 col. (sopa) de ketchup ou mostarda / 1 prato (sobremesa) de verduras (temperadas com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 kiwi grande / 1 taça de gelatina diet / água, café ou chá com adoçante

5º Dia

Café da manhã: 1 pão sírio pequeno / 2 fatias finas de queijo prato / 1 col. (chá) rasa de margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 nectarina grande / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) de arroz / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (café) de azeite e 3 azeitonas / 1 fatia média de abacaxi / água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pão francês / 1 lata pequena de sardinha escorrida / 1 prato fundo de sopa feita só de legumes e verduras (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 copo americano de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

6º Dia


Café da manhã: 1 fatia de pão de fôrma integral / 1 fatia fina de presunto / 1 col. (sopa) rasa de manteiga ou margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 banana-maçã / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 4 col. (sopa) de milho verde ou 1 espiga média / 1 peito de frango / 4 col. (chá) rasas de creme de leite / 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 fatia grande de melancia / água, café ou chá com adoçante
Jantar: 2 filés de pescada / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta, sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 papaia / 1 bola de sorvete / água, café ou chá com adoçante


7º Dia

Café da manhã: 1 pão francês / 1 ovo quente / 1 col. (chá) de margarina folhas de alface e tomates picados / 2 ameixas vermelhas médias / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 2 coxas ou sobrecoxas de frango / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 3 col. (chá) de chantilly 15 morangos médios
1 refrigerante diet / água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pires (café) de purê de batatas / 1 fatia pequena de lombo / 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

Fonte: Boa forma

Dieta dos chás - 10kg em 30 dias


Ervas para desintoxicar, desinchar, acelerar o metabolismo, baixar a ansiedade e queimar gordurinhas. Aprenda a combinar essa turma para emagrecer rapidinho, sem passar fome
por Eliane Contreras foto Karine Basílio
A gente sabe que você busca sempre um jeito de dar um gás na dieta para chegar rapidinho no peso que sempre sonhou. Como ficou provado depois do sucesso da dieta dos chás, publicada em outubro de 2002, as infusões são um ótimo recurso. Por isso, fomos atrás de novas ervas que realmente funcionam, sem prejudicar sua saúde e com o aval de estudos de especialistas no assunto.

Desta vez, você vai encontrar um número maior de plantas que têm o poder de acelerar o emagrecimento. Todas elas testadas e aprovadas pelo médico ortomolecular e nutrólogo Gino Bruno Françozo, da Clínica Unique System, em Americana (SP), que, em parceria com o botânico Walter Accorsi, da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq-USP), em Piracicaba (SP), também dividiu-as de acordo com a ação no organismo. Daí a classificação de cinco grupos: emagrecedoras, calmantes, digestivas, diuréticas e desintoxicantes. “Dificilmente o peso extra está relacionado apenas a um problema. Então, a recomendação é usar ervas de grupos diferentes numa mesma infusão, atacando as gordurinhas por todos os lados”, diz Gino.

Mas, antes de tudo, é importante lembrar que sozinho o chá não faz milagre. Você precisa associá-lo a uma dieta. E, segundo Gino, não adianta tomar um chazinho desintoxicante, para livrar o organismo das toxinas que impedem o emagrecimento, e comer alimentos superindustrializados, cheios de corantes e conservantes. “O açúcar refinado, por exemplo, é repleto de aditivos químicos. É melhor trocá-lo pelo mascavo ou pela estévia”, recomenda o médico. A seguir, ele sugere um cardápio de uma semana, com cerca de 1200 calorias. Você pode repeti-lo por um mês ou mais. Já as ervas, devem ser mudadas a cada 30 dias. “Embora não tenham contra-indicações, não se deve usar nenhuma erva por um período muito prolongado”, orienta o médico. Mas não vão faltar opções para você variar o seu chá. Então, coloque a água para ferver!

As superervas QUE VÃO SECAR VOCÊ


Descubra a ação das ervas no organismo e como combiná-las numa mesma infusão, facilitando a perda de peso

Seis xícaras diárias. Essa é a medida de chá recomendada nesta dieta. Mas, se você quiser mais,
fique à vontade! O importante é não deixar de ingerir uma xícara de cinco a dez minutos antes de cada refeição, incluindo café da manhã, ceia e lanche. Dessa forma, além do efeito terapêutico da erva, o chá dá uma sensação de saciedade, amenizando a fome, o que facilita controlar a quantidade de comida colocada no prato.

Quantas ervas usar no chá? Pode ser uma, duas ou todas de um mesmo grupo (veja abaixo). Também é permitido combinar ervas de grupos diferentes. No caso de você ter retenção hídrica e intestino preso, por exemplo, faça um mix de ervas diuréticas e digestivas. Alfafa e hortelã, segundo o doutor Gino, são curingas – desintoxicante e aromática, respectivamente, merecem entrar em todas as combinações. Ele divide as ervas em grupos de acordo com os princípios ativos e sua ação no organismo.

Diuréticas: o fim da retenção hídrica
Agem nos rins e no córtex da glândula supra-renal, inibindo a produção do hormônio cortisona, que bloqueia a perda de peso ou, pior, engorda.
Ervas: cavalinha (Equisetum arvense), dente-de-leão (Taraxacum officinalis), cabelo-de-milho (Zea mays), sabugueiro (Sambucus nigra), abacateiro (Persea americana), quebra-pedra (Phyllantus niruri) e salsa (Petroselium sativum).

Digestivas: intestino regulado e barriga lisinha
Contêm substâncias que atuam no fígado, onde é fabricada a bílis, que dissolve a gordura em moléculas menores, facilitando sua absorção pelo intestino.
Ervas: hibisco (Hibiscus sabdariffa), cáscara- sagrada (Rhamnus purshiana), zedoária (Curcuma zedoaria), psilium (Plantago psyllium) e fucus (Fucus vesiculosus).

Calmantes: ansiedade sob controle
Agem no sistema nervoso central, acalmando e baixando a ansiedade, que costuma desencadear a compulsão à comida.
Ervas: alecrim (Rosmarinus officinalis), hortelã (Mentha piperita), capim-limão (Cymbopogon citratus), camomila (Matricaria chamomile), melissa (Melissa officinalis), jasmim (Jasminum officinalis), mulungu (Erythrina mulungu) e aniz (Pimpinella anisum).

Desintoxicantes: operação limpeza
O principal papel destas ervas é captar as toxinas do organismo, eliminando-as por meio da urina, das fezes e do suor e, com isso, colocando um fim no desequilíbrio que ocasiona o aumento de peso.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), salsaparrilha (Smilax sp), zedoaria (Curcuma zedoaria), chá-verde (Camelia sinensis), espinheira-santa (Maytenus ilicifolia), bardana (Arctium lappa).

Emagrecedoras: ação dissolve gordura
Têm princípios ativos que agem nos rins, no fígado e, principalmente, no intestino.
Ervas: alfafa (Medicago sativa), cavalinha (Equisetum arvense), cana-do-brejo (Costus spicatus), graviola (Anona muricata), cabelo-de-milho (Zea mays), carqueja (Baccharis trimera), capim-limão (Cymbopogon citratus).

ferva e abafePreparar o chá é simples:
ferva a água, junte a erva desidratada e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por dez minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado, com ou sem adoçante. Para garantir o efeito medicinal e o sabor, use 1 colher de sopa de erva para 1 litro de água. No caso do mix, a recomendação é 1 colher de sopa de cada erva para a mesma quantidade de água. Triplique a medida se a erva for fresca.

boas medidas

O que você deve evitar para potencializar a dieta.
• Combinar dois tipos de carboidrato numa mesma refeição, como arroz e batata.
• A única parceria permitida é o arroz e feijão. Afinal, a dupla é típica no prato do brasileiro.
• Usar muito sal. Esse tempero deve ser praticamente descartado, pois faz o corpo reter líquido.
• Prefira ervas e especiarias como orégano, alecrim, salsa, dill.
• Consumir alimentos refinados (arroz, pão, macarrão e biscoito feitos com farinha branca). Eles são rapidamente absorvidos pelo organismo, estimulando o pâncreas a liberar muita insulina – hormônio que contribui para o acúmulo de gordura.
• Comer e dormir. Espere pelo menos uma hora e meia depois do jantar para ir se deitar.
• Ingerir bebida alcoólica, pois é muito calórica.

Fonte: Boa forma

A dieta das globais


O que há de comum entre essas beldades que enfeitam nossa página? Todas elas escolheram a medicina ortomolecular para enxugar as formas, adiar as marcas da idade, combater sintomas da TPM e ganhar mais pique

por Eliane Contreras
Atingir o peso certo, ganhar energia, deixar a pele e os cabelos viçosos, jogar para a frente as temidas marcas da idade no rosto e no corpo. Existem várias e boas razões para você experimentar a dieta baseada na medicina ortomolecular. Muita gente já aderiu e atrizes de primeira grandeza estão nessa lista. “Giovanna Antonelli chegou ao consultório querendo emagrecer. Uma das providências foi prescrever doses extras de minerais que baixassem sua vontade louca de comer doce na fase pré-menstrual”, conta Heloísa Rocha, médica ortomolecular do Rio de Janeiro (RJ). BOA FORMA mostrou a transformação da moça – 5 quilos a menos e uma disposição invejável – na edição de junho. A atriz Priscila Fantin procurou o método para amenizar os sintomas da TPM e resolver a insistente retenção de líquidos pelo organismo que mexia com seu bem-estar e pesava na balança. Também deu uma bela afinada – secou 8 quilos. “Repor os nutrientes perdidos no dia-a-dia reequilibrou meu organismo. Senti os efeitos no humor, no pique e acabei emagrecendo sem sacrifício”, diz Priscila.

A bela Samara Fellipo, hoje com certinhos 50 quilos para 1,63 metro de altura, escolheu a medicina ortomolecular para emagrecer sem prejudicar a saúde. “Não precisei passar fome e sequei 8 quilos em dois meses, reduzindo carboidrato e cortando doce e fritura”, conta, animada. No inventário de ganhos, Samara menciona a energia reconquistada — que ajudou a voltar à malhação —, o cabelo brilhante, as unhas fortes e a pele mais bonita. Até conseguiu incorporar de vez ao dia-a-dia o saudável hábito de beber água. A lista de globais adeptas das vitaminas e minerais na dose certa conta também com Juliana Knust. ”Procurei a medicina ortomolecular para perder peso e eliminei 3,5 quilos em um mês”, revela. ”A diferença em relação às outras dietas que já fiz é que não fiquei fraca em nenhum momento, ao contrário. Me senti mais saudável do que nunca. Também descobri que o método foi ideal para equilibrar meu organismo.” Já a atriz Letícia Spiller, nossa garota da capa deste mês, recorreu à medicina ortomolecular para cuidar principalmente da pele – o resultado você pode ver na reportagem ”Beleza em equilíbrio”, nesta edição.

O segredo dessa prática é corrigir carências e excessos de vitaminas e minerais no organismo para neutralizar os radicais livres e brecar o envelhecimento. Vários fatores externos, como stress, poluição, cigarro, álcool e alimentação errada, colaboram para a produção exagerada dessas moléculas instáveis que são doidinhas para enferrujar as células sadias – seu efeito nefasto fica visível na falta de vitalidade da pele e do cabelo. “O ajuste de nutrientes, baseado na mudança na alimentação, mexe também com o metabolismo e melhora o funcionamento do intestino, facilitando a queima de gordura e a eliminação de toxinas”, explica Sylvana Braga, médica ortomolecular do Hospital das Clínicas de São Paulo (SP). Por isso o sucesso desse método na perda de peso.

Disposta a experimentar? Então prepare-se. A receita é abandonar as refeições rápidas e maneirar nos alimentos industrializados, pobres no que os ortomoleculares chamam de nutrientes vivos e essenciais. Isso porque a alimentação desequilibrada é uma das grandes responsáveis pela formação dos tais radicais livres. Seu cardápio deve dar um bom espaço para alimentos integrais, frescos e funcionais — aqueles que, além de nutrir, oferecem substâncias que fortalecem o sistema imunológico, combatem os radicais livres e aceleram o metabolismo. E, sempre que possível, fique com os orgânicos. “Verduras e frutas cultivadas sem agrotóxicos preservam mais os minerais e as substâncias antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, elementos importantes para seu organismo funcionar direito”, diz Gabriela Marques, terapeuta alimentar especializada em nutrição clínica ortomolecular, de São Paulo.

Além da comida saudável, a medicina ortomolecular lança mão de suplementos de vitaminas, minerais, lactobacilos, ácidos graxos e aminoácidos muito poderosos contra os temíveis radicais. Esses suplementos, porém, são recomendados caso a caso – as formulações variam de acordo com as carências orgânicas de cada garota – e devem ser tomados com orientação médica. Mas se você seguir firme e aprender a comer segundo os princípios ortomoleculares, já vai lucrar um montão. Vamos lá: use e abuse dos poderosos alimentos propostos na nossa dieta (tem um cardápio prontinho nas póximas páginas) e aguarde – vai sentir uma boa diferença na pele, no astral e, claro, na balança.

pacote completo


O tratamento ortomolecular completo começa com exames – do fio de cabelo, sangue, urina ou saliva – com o objetivo de avaliar a concentração de vitaminas e minerais no organismo. Com o resultado em mãos, o profissional elabora uma dieta personalizada e prescreve suplementos, na forma de cápsula, comprimido, pó ou injeção, para equilibrar todos os sistemas do organismo.

O problema de um tratamento individualizado assim é o preço. Além dos custos com a consulta e os exames, que variam de acordo com o profissional, você pode gastar entre 80 e 500 reais por mês com os suplementos.

É um investimento alto. Se você está muito acima do peso e não consegue reverter a situação, talvez só um atendimento personalizado possa ajudá-la. Do contrário, aposte nas mudanças saudáveis que o nosso cardápio lhe traz. Faz uma diferença e tanto! É claro que um exame de laboratório é mais exato, mas o organismo costuma dar sinais quando está sentindo falta de algum nutriente. Fique atenta a esses recados (veja quadro) e responda, compensando algumas carências usando o poder e o valor nutritivo dos alimentos.

Cozinhe a seu favor

A maneira de cozinhar e os utensílios usados na cozinha ajudam a preservar os nutrientes dos alimentos – detalhe importante na dieta ortomolecular.

• Evite a ingestão de queijos, carnes gordas e frituras. A gordura acelera a oxidação dos alimentos no sangue.

• Cozinhe os alimentos no vapor ou no máximo a 100ºC (ponto de fervura da água). Muito calor também oxida os alimentos.

• Evite os utensílios de alumínio na cozinha. Os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar depositados na comida. Prefira panelas de vidro ou antiaderentes.

Fonte: Boa Forma

segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Não é uma boa - Mania de ser natural

Quem diria que optar por comida natural pode se tornar um problema... É que em excesso, beirando a obsessão, essa atitude ganha nome de distúrbio: ortorexia. entenda o que signifi ca e saiba se você corre algum risco




A conscientização de se ter qualidade de vida e alimentação saudável entrou definitivamente em nosso cotidiano. Quem é que nunca parou diante de um rótulo para verificar se o produto é livre de gordura trans? Ou até pagou um pouco mais para ter uma fresca salada de verduras orgânicas? Recente pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatística (Ibope) mostra que a principal preocupação de 43% dos brasileiros é a saúde. Os “politicamente saudáveis” pregam: nada de gorduras, transgênicos, cafeína, comidas prontas, com aditivos ou substâncias químicas. Só que há uma linha tênue que separa o desejo por um cardápio equilibrado de uma doença. Quando a preocupação vira obsessão, para o médico americano Steven Bratman, autor de Health Food Junkies (Viciados em Comida Saudável), ela ganha o nome de ortorexia.


Uma dieta de qualidade – equilibrada em
nutrientes e com alimentos provenientes de
fontes seguras, não somente naturais –
traz, como benefícios, saúde, longevidade,
controle do peso, bem-estar e prazer



“A ortorexia nervosa é uma doença ainda não reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS), nem figura nos manuais de psiquiatria. É classificada como um Transtorno Alimentar Não Especificado (Tane) ou Transtorno Alimentar Sem Outra Especificação (TASOE). Os portadores desse distúrbio vivem examinando o que irão comer, provocando um efeito contrário ao de uma dieta saudável, ou seja, desequilíbrio alimentar”, explica a nutricionista Tânia Rodrigues, da RGNutri Consultoria Nutricional (SP). O distúrbio surgiu como uma distorção da idéia de que a comida natural é a melhor forma de alimentar corpo e alma. Mas os especialistas apontam ainda outros fatores que podem desencadear esse mal: o culto ao corpo e a excessiva publicidade de produtos supostamente saudáveis ou enriquecidos. O problema é que os ortoréxicos levam isso a sério demais. E, por causa das restrições ao que colocam no prato, acabam convivendo apenas com aqueles que dividem o mesmo cardápio ou consomem horas e horas pensando no que e como comer. A preocupação com a comida, então, chega a ser paranóica e a pessoa fica insuportável. O argumento principal dos que sofrem dessa nova patologia é o de não prejudicar a saúde a qualquer preço.Essa obsessão já estaria afetando 2% da população de países como os Estados Unidos. O professor de Medicina Preventiva e Saúde Pública da Universidade de Navarra, na Espanha, Javier Aranceta conta que a ortorexia é vista em seu país como uma “moda emergente” de “autistas alimentícios com tendência à infelicidade”. Para o especialista trata-se de um “fenômeno crescente”, que logo poderá ser equiparado a outros males como a anorexia, a bulimia e até mesmo a obesidade.

comportamento anti-social

O problema se inicia quando a preocupação com a alimentação começa a tomar grande parte do dia desses indivíduos. Os ortoréxicos não medem esforços para comprar seus alimentos: percorrem longas distâncias e pagam valores muito superiores aos dos produtos comuns. Além disto, se recusam a comer na casa de amigos e parentes, pois não sabem o que será servido. “Eles se julgam superiores às outras pessoas com hábitos ‘anti-saudáveis’ e tentam catequizar seus amigos e família”, atesta Tânia Rodrigues. Quando deixam de cumprir com seus objetivos, são tomados por sentimento de culpa e em seguida tornam-se ainda mais radicais, o que aponta o caráter doentio de seu comportamento. “A partir do momento em que a dieta ‘saudável’ se torna uma obsessão, em que a pessoa começa a se preocupar só com o valor nutricional do alimento, deixando de lado os aspectos sociais e sensoriais, já está no estágio de doença. Isso causa prejuízos para o indivíduo. Uma dieta realmente saudável não deve provocar esses transtornos e, sim, promover uma melhor qualidade de vida”, avalia a nutricionista. Segundo o professor Javier Aranceta, o ortoréxico se “enche” de produtos funcionais com o objetivo de ficar saudável, mas deixa de consumir 80% de outros que são mais importantes e básicos para o organismo.





nada a ver com vegetarianos
Muitos confundem o ortoréxico com o vegetariano e até mesmo o naturalista. Na verdade, ser natural é uma opção de vida e essa decisão está integrada ao jeito de ser do indivíduo, não representando para ele um problema. Para a pessoa que sofre de ortorexia, a alimentação é fonte de conflito e ela sente que precisa convencer os outros de sua opção ou então se distanciar deles. E o isolamento social é um prejuízo às vezes mais difícil de reparar do que os próprios danos físicos. É claro que a ortorexia também pode acarretar graves prejuízos à saúde, caso o indivíduo não substitua os alimentos que evita por outros que lhe ofereçam o mesmo valor nutricional. Tânia Rodrigues cita exemplos de problemas físicos que a doença acarreta: dores de cabeça e hipoglicemia, decorrentes de longos períodos em jejum; deficiências de vitaminas; distúrbios hormonais e do sistema imunológico. Ao excluir alimentos fundamentais para o organismo podem ocorrer ainda situações de desnutrição, anemia, deficiências ou excessos de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Tudo isso desencadeia desde intolerância ou alergia a alguns alimentos, osteoporose por carência de cálcio, até problemas renais, depressão, ansiedade, hipocondria, dores musculares e apatia.





Pessoas que têm ortorexia demonstram
preocupação exagerada com higiene, forma
de produção, venda, industrialização e todos
os conceitos que envolvem o alimento






cuidados e tratamentos
O professor Aranceta recomenda medidas preventivas para deter o crescimento da doença, entre elas a educação desde a infância para obter hábitos alimentícios saudáveis. “O melhor para se ter uma dieta satisfatória é a variedade. Só aí está a possibilidade de adquirir todos os nutrientes”, diz o espanhol. Quando a doença já está instalada, o caminho da cura é bem mais árduo. O tratamento pede apoio nutricional – incluindo a reposição dos nutrientes que estão em deficiência – e psiquiátrico, para que haja um processo de reeducação alimentar e uma assistência que possibilite controlar o problema, desestimular práticas excessivas e prevenir as recaídas.



Fonte: Corpo a Corpo

sábado, 25 de outubro de 2008

Dicas de beleza da Grazi


A atriz diz quais são os segredos de beleza dela!




Ela é linda, está sempre com um sorriso no rosto e sabe se arrumar super bem , herança de quando participava de concursos de beleza.
Espontânea, Grazi Massafera - que atualmente interpreta Lívia, a protagonista da novela “Negócio da China” - tem hábitos super simples para cuidar da beleza.
Grazi diz como sempre fica prevenida: como ela vive na correria, seu nécessaire carrega um monte de coisas. “Tenho sempre de tudo: barrinha de cereal, creme para o cabelo, reparador de pontas e maquiagem”, conta.

Confira as dicas da Grazi:

Cabelo:


Quem nunca reparou no cabelo super brilhante da Grazi? Para cuidar deles em casa, a atriz usa produtos da L’Oreal e da Kérastase. “Gosto muito de uma ampola da L’Oreal chamada Power Repair”, conta. O produto custa cerca de R$ 15.




Para fortalecer os fios, ela usa condicionador à base de queratina, fortalecido com as ampolas Power Repair.

Grazi prefere deixar os fios secarem naturalmente e evita escova e chapinha. Para conseguir o efeito ondulado, ela enrola o cabelo ainda molhado, prende com um grampo até secar e depois solta.

Pele:

Regrinha básica: sempre tirar a maquiagem. Grazi lava o rosto com sabonete líquido, finaliza a limpeza com lenços umedecidos e aplica um hidratante.

Para suavizar olheiras, Grazi usa algodão com soro fisiológico gelado. Se uma espinha aparece, apela para o corretivo.

Make:

Na hora de se maquiar, a atriz aposta em um trio que não tem erro. “Gosto de maquiagem leve, com rímel, blush e gloss.”, diz.

Desde os tempos de miss, Grazi usa o pó compacto da marca Marchetti. “Não encontrei outro no mesmo tom e tão fino como esse.” O melhor é que o pó nem é caro. Custa, em média, R$7.




Apaixonada por sombras, a atriz carrega um estojo com várias cores. Para a noite, prefere tons de marrom.

Grazi tem um cuidado especial com as sobrancelhas e corrige as falhas com lápis marrom. Para penteá-las, usa uma escova de dente velha – e nem adianta dar uma mais nova que ela não usa!

Na boca, ela prefere tons discretos, tipo cor de boca mesmo.

Dica da Grazi:

“Quando for tomar sol, na piscina de casa ou algum lugar mais calmo, aproveitem para hidratar o cabelo, principalmente as loiras. Passem um creme e usem alguma coisa para abafar por um tempo, como uma touca ou toalha. Fica super legal.”

Fonte: capricho.abril.com.br

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Decoração de Ambiente social clássico

































Decoração: Área Social

O Guia de Saúde preparou algumas dicas de decoraçao de viver social pra você.

Dê so uma olhada nestas fotos!!!












Saudade

Hoje percebi algo que não tinha tanta importância para mim. Aproveitar cada momento em minha vida.
Hoje percebo, de como se foi tão rápido minha infância.
Hoje vejo! Passar junto com a minha família foi importante pra mim. Mas não sei explicar, como não percebi este momento tão lindo que Deus me deu.
Hoje me lembro de como minha vó fez parte da minha vida, seu carinho sua atenção, sua preocupação, seu olhar de cuidado. Como eu queria reviver estes momentos novamente, e saber naquele momento de como seria marcante.
Até me lembro de um fato tão banal, que hoje parece ser tão importante; A escola longe, e sem companhia pra ir e voltar, mas ela estava lá me esperando naquelas escadas. Como ela foi doce, e ao mesmo tempo tão severa. Como eu a amo, do fundo do meu coração. Sinto a falta dos puxões de orelha, os beliscões ainda doem. Saudade vovó Julita.
Minhas irmãs, ufa, elas são tão... Tão... Importantes pra mim. Ai se eu pudesse abraçá-las neste momento, eu as abraçaria tão forte. E contaria tudo que estou sentindo neste momento.
Meus pais longe de mim, mas guardados em meu coração. A presença deles! Não sei dizer, me doe estar longe. A comida da minha mãe sempre saborosa. Meu pai me ensinou algumas notas no violão, acho que vou até comprar um pra mim. Aliais, meu amor disse que vai me dar um. Vai ser bom!!
Finalizando, hoje tem dois grandes presentes ganhos por Deus, meu marido e minha filha. Não posso deixar mais nenhum dia passar, sem dize-lós que os amo. Quero que seja marcante, e muito lindo. Daqui uns dias, melhor dizendo, daqui uns anos, vai ter uma moça em casa, ai já sabe! Vai querer fazer tudo sozinha, e sem ajuda de ninguém. Por isso que vou dar muito carinho, pra que ela possa lembrar a cada momento de sua vida.
Meu marido? Este tenho que cuidar mesmo, ele é tudo que vou ter na velhice. É dele que vou precisar, é dele que preciso, acho que as vezes preciso até de mais. Mas o importante é ele gostar, o resto é resto. Ele tem sido muito bom e compreensivo comigo. Estamos a cada dia mais unidos, e isso é para a honra e glória de nosso Senhor Jesus Cristo.

Muito obrigada meu Senhor Jesus, e não quero jamais deixar de agradecer por todos eles. Dê os vida em abundância, e cuide de cada um deles por mim. Obrigada!!!

EU TE AGRADEÇO MEU DEUS POR TUDO!!!

quinta-feira, 23 de outubro de 2008

Moda Colorida

Roupas e acessórios que estão na última moda.

POR TOMAZ SOUZA PINTO


1. Detalhe show Brincos de metal com pingentes de murano, Acessórios Modernos, R$ 85
2. Tudo a tiracolo Bolsa de fibra de bananeira, Divinas, R$ 140
3. Pé na moda Sandálias de couro, Carmen Steffens, R$ 150
4. Brilho discreto Blusa com detalhe de paetês, Costume, R$ 144
5. Toque sensual Brinco de tecido, Apego, R$ 29
6. Pegada certa Pulseiras de madeira pintadas a mão, Anarrá Acessórios, R$ 50 cada uma
7. Esta saída de praia transparente, que parece um vestido, combina com um passeio na orla à tardinha. Da Água de Coco


Fonte: Corpo a Corpo

Sexy na praia

A saída de praia é item obrigatório de quem quer curtir o verão ao máximo e partir da areia direto para um passeio na orla. Mas tem que ser poderosa, fashion e sedutora como estas mostradas com muito charme aqui



Tão cheia de graça

Quem está com o bumbum em dia pode se dar ao luxo de passear com ele à mostra pelo calçadão. E para não ficar totalmente ''nua'', coloque uma bata transparente na parte de cima, brincando de esconde-esconde.

Bata de seda Patachou (R$ 392), biquíni Rosa Chá (R$ 182), bolsa de fibra de bananeira Divinas (R$ 44), colar Acessórios Modernos (R$ 108), brincos prata Morana (R$ 30)




Num doce balanço
À bordo de um vestidinho curto e rico em detalhes, você valoriza o vaivém de suas pernas e as suas curvas.

Vestido de renda Redley (R$ 398), bolsa de algodão Hering (R$ 60), óculos de acetato Tom Ford by Marcolin do Brasil (R$ 1.243), pulseiras de madeira com aplicação de metal Duza (R$ 69 cada uma)




Sua ginga é um poema
Uma bermuda larguinha e de cintura baixa somada a uma camisa amarrada na altura do peito é o que há para mostrar que você mandou muito bem na malhação da barriguinha.

Camisa de seda Animale (R$ 348), short de linho Cantão (R$ 202), sandálias acetinadas com salto de cortiça Empório Naka (R$ 119), óculos Roberto Cavalli by Marcolin do Brasil (R$ 1.243), pulseira Acessórios Modernos (R$ 69), biquíni Blue Girls por Adriana Degreas (R$ 162)




Dourada de sol
É de fechar a praia combinar decotão, pernocas e até um pedacinho do bumbum de fora! Mais: deixar a parte de cima do biquíni à mostra, de propósito, reforça a liberdade de andar tão à vontade na orla.

Macaquinho de algodão com macramé Estúdio Chocolate SP (preço sob consulta), biquíni com paetês Morena Rosa (R$ 112), óculos Tom Ford by Marcolin do Brasil (R$ 1.243)




Que coisa mais linda
Uniforme oficial do verão, a dupla regata e short refresca a temperatura e é a melhor opção para quem gosta do look básico, do tipo " vesti e saí".

Regata de malha estampada sobreposta Cavalera (R$ 232), calcinha de biquíni com tiras de lurex Blue Girls por Adriana Degreas (R$ 310), short de renda renascença Martha Medeiros (R$ 655), óculos Tom Ford by Marcolin do Brasil (R$ 1.243), brincos Morana (R$ 30), colar Acessórios Modernos (R$ 87)



Que vem e que passa
Se o seu corpo é curvilíneo e você quer testar seu poder de sedução, caia dentro de uma roupa colante. O legging está na crista da onda e para não ficar perua demais, jogue uma blusinha meio solta por cima. Fica show!

Regata de algodão Animale (R$ 98), legging Salsa (R$ 105), tamanco Ittem (R$ 249), bolsa de tricô Triângulo (R$ 87), lenço de seda Acessórios Modernos (R$ 29), brincos Morana (R$ 30), cinto de tressê Acessórios Modernos (R$ 93)


Fonte: Corpo a Corpo

Simplesmente Gisele

Ela só vai ao cabeleireiro uma vez por ano, parou de fumar, deixou de comer açúcar, se joga no churrasco sem culpa e afirma: 'sou a pessoa mais atlética que conheço'. Confira outras revelações surpreendentes da top



Depois de tantos anos trabalhando com beleza, a gente acaba se acostumando com as famosas e já não faz tietagem no dia da entrevista. Mas com a Gisele foi diferente. Os cinco minutos que esperei ela entrar na sala foram de pura ansiedade. E eis que a top aparece, balança para o lado o cabelo mais copiado do mundo, abre um sorriso radiante (mesmo a bordo de um aparelho odontológico invisível) e, para espanto de todos, solta: 'Prazer, Gisele'. Sim, ela se apresenta como se ninguém soubesse quem é! A primeira constatação ali no tête-à-tête com a bela é que, ao contrário de boa parte das modelos que são sequinhas além da conta, Gisele é uma magra com corpão. Explico: as coxas são fortes, o bumbum ressalta no jeans, os braços são levemente definidos e o abdômen é retinho, sem costelas aparentes. Lógico que eu fiquei curiosa para saber como consegue manter 'tudo isso'. E agora repasso para você o que ela me contou. Tem muita coisa que a gente pode copiar e se dar muito bem!

Maquiagem básica, sempre
"Gosto de um make natural que me deixe com aquele ar saudável de quem foi pra praia, sabe? Para chegar lá uso base translúcida, batom cor-de-boca e blush com efeito bronzeado, que ainda camufla um pouco das minhas sardas."

descabelado sexy

"Corto as pontinhas e retoco as luzes uma vez por ano porque não gosto daquela cara de quem acabou de sair do salão. Por isso é que só vou ao cabeleireiro no mês de janeiro. Assim, fico loiríssima o verão inteiro (isso cai super bem com o dourado da minha pele nessa época). Daí, conforme o tempo vai passando e o cabelo crescendo, a raiz loiro-escuro aparece e chego ao inverno com um tom mais fechado, o que ajuda a esconder a palidez que a gente fica nesse período longe do sol.

rosto limpo é lei
"Nunca durmo maquiada. Senão a pintura fecha meus poros e acordo com espinha. E eu odeio espinha! Então, mesmo morrendo de sono e cansaço, lavo o rosto antes de ir pra cama. Passo demaquilante, água fria e um hidratante levinho, que é o suficiente para a minha pele ficar bonita e saudável."

corpo super-hidratado
"Se fico um dia sem passar creme já sinto a pele ressecada, repuxada, um horror! Mas, pensando bem, é bom acontecer isso, porque aí não fico com preguiça de usar o produto."

Nécessaire de estrela
Gisele Bündchen garante que usa produtos Nivea há tempos, antes mesmo de virar garota-propaganda da marca. Confira os queridinhos dela:


Nívea Body Milk "Amo este hidratante. Já experimentei milhares, mas ele é o único que funciona de verdade e não deixa minha pele esturricar durante o inverno de Nova Iorque, onde faz um frio do cão!"

Leite de Limpeza Hidratante, Nivea Visage "É superprático, porque além de tirar o make, limpa e hidrata o rosto."

Loção Solar Bloqueadora FPS 30 e Bloqueador Facial FPS 30, Nívea Sun "Além de serem fáceis de espalhar (o que é ótimo, porque morro de preguiça), protegem a pele e ainda deixam a gente ganhar um bronze levinho. Aplico quando vou surfar, senão viro um camarão!"

Nivea Lip Care "O problema é que ele é muito gostoso e você fica lambendo os lábios, por isso dura pouco - pelo menos pra mim."

cigarro apagado
"Comecei a fumar aos 16 anos e agora parei. Como acontece com todo mundo, ganhei peso porque troquei o vício de pôr o cigarro na boca por açúcar. Não sei quantos quilos foram, mas tenho certeza absoluta que engordei porque quis vestir um jeans sem stretch, e gente, a calça não subiu!!! No dia seguinte dei uma geral no guarda-roupa e doei umas 100 peças. Juro que não fiquei com peso na consciência por ter engordado, mesmo sendo modelo. Acho que valeu a pena, afinal agora estou muito mais saudável, feliz e bem-disposta."


Carboidrato e proteína separados

"Meu prato preferido sempre foi bife com batata frita. Mas há um ano comecei a sentir que a comida ficava atravessada no meu estômago. Não conseguia dormir ou então tinha pesadelos. Acabei procurando um naturopata, um tipo de nutricionista mais natureba, que disse para não comer carboidrato e proteína na mesma refeição, já que um atrapalha a digestão do outro e estimula o organismo a estocar gordura. Estou seguindo esse regime há três meses. Já estou me sentindo melhor e dormindo como um anjo. Por isso é que agora, quando vou à churrascaria, como carne com salada e nem olho para a massa. Aliás, amo carne, como umas quatro vezes por semana e, nos outros dias, vou de peixe."

ELA DIZ: "Amo minhas milhares de mechas coloridas. É tanta cor que eu nem sei mais qual a última tintura que passei... Acho que nem meu cabeleireiro sabe!"

I love sugar
"Reduzir o açúcar é a parte mais difícil da minha nova alimentação - em substituição, uso dois outros tipos chamados maple syrup e agave néctar que, no Brasil, são vendidos em lojas de produtos importados. Ok, é super difícil fazer isso, ainda mais porque sou maluca por brigadeiro, sorvete... Mas é preciso diminuir o consumo de doce porque ele altera os níveis de glicose no nosso organismo. Por causa dele eu ficava com muita energia ou simplesmente acabada. Esse desequilíbrio detona a gente."

malhação 24 horas por dia

"Sem mexer o corpo eu não vivo. Sou a pessoa mais atlética que conheço! No entanto academia não é pra mim. Jamais ficaria presa numa sala puxando ferro. Gosto mesmo é de natureza, de correr na rua, pular de pára-quedas, surfar, ir trabalhar de bike. Só parei de andar a cavalo porque tive um probleminha nas costas. Claro que não faço nada regrado, pois não tenho rotina nem horário fixo. Mas onde quer que eu esteja procuro uma atividade outdoor para fazer."

aulas zen
"Parte do meu atual plano 'vida saudável' é investir em ioga e meditação. Graças a eles, estou totalmente mudada, menos ansiosa e já não vivo mais a 100 quilômetros por hora. Numa boa, acho que todo mundo deveria experimentar um exercício relaxante, porque faz um bem danado ao espírito, à mente e ao coração."

6 coisas que ninguém sabe sobre Gisele...
1. "Meus pais queriam que eu falasse alemão por causa da descendência deles. Fui num colégio, mas só aprendi a cantar umas musiquinhas e soltar algumas palavras, nada mais."
2. "Até os 14 anos jogava vôlei três horas seguidas na escola."
3. "No aeroporto de Nova Iorque uma menina agarrou meu cabelo e disse 'Adoro seu alongamento!' Imagina, eu com alongamento? Expliquei que meu cabelo é de verdade e sempre foi compridão, mas acho que ela não se convenceu..."
4. "Acho que assisto tevê uma vez por mês. Nunca sento no sofá e só deito para dormir."
5. "Adoro faxinar. A limpeza é como uma terapia pra mim."
6. "Sou tão acelerada que evito o café, senão saio voando!"

Fonte: Corpo a Corpo

EMAGREÇA JÁ!



Aprenda receitas de sucos deliciosos para você tomar entre as refeições. Para preparar, é só bater os ingredientes no liquidificador!


Abacaxi com gengibre e hortelã
1 fatia média de abacaxi
1/3 de col. (café) de gengibre
3 folhas médias de hortelã

Rendimento: 1 copo de 200 ml
Calorias: 36,34



Laranja com maracujá
1 laranja-pêra
1 col. (sopa) cheia de polpa de maracujá com sementes
150 ml de água

Rendimento: 1 copo de 230 ml
Calorias: 83,98



Manga com maracujá
1 col. (sopa) de manga picada em cubos
1 col. (sopa) de polpa de maracujá com sementes
220 ml de água
Rendimento: 1 copo de 220 ml
Calorias: 27,84



Laranja com beterraba
1 e ½ laranja
1/4 de beterraba pequena
150 ml de água
Rendimento: 1 copo de 250 ml
Calorias: 105,78



Abacaxi com kiwi e morango

1 fatia média de abacaxi
½ kiwi
1 col. (sopa) de morango picado
Rendimento: 1 copo de 300 ml
Calorias: 56,59

Magra X Saudável

Conhecido vilão da saúde, por levar à hipertensão, ele também ameaça a sua beleza ao provocar inchaço e piorar o aspecto da celulite


Não abuse do sal

Verdadeiro veneno para quem tem pressão alta, TPM e pedras nos rins, o sal também é um problema para a aparência da mulher. Afinal, ele deixa qualquer uma inchada, com os furos da celulite ainda mais ressaltados, barriguda e com o visual gordinho na hora de pôr o biquíni. Não é isso o que você quer, não é? Principal componente do sal de cozinha, o cloreto de sódio é responsável pelo controle e distribuição dos líquidos no organismo. "Quando consumido em quantidades adequadas (uma colher rasa de café diária), a substância retém apenas o volume de água que o corpo precisa. Porém, quando ingerido exageradamente, segura mais que o necessário provocando o inchaço", explica o médico endocrinologista Ricardo Marum (SP). Essa retenção também pode elevar a pressão arterial - mas apenas a metade dos hipertensos (aqueles cujo problema tem causa desconhecida) melhora com a restrição de sal na alimentação. "Em alguns casos, basta associar a medicação ao uso baixo do produto, sem cortá-lo de vez da dieta", completa o especialista.

O sódio também precisa ser evitado por quem tem insuficiência renal, porque os rins não eliminam adequadamente o sódio do organismo, e cardíaca, pois aumenta o volume de líquido circulante no corpo. Quem está acima do peso deve considerar o branquinho uma ameaça, já que a obesidade leva ao acúmulo de sódio e, conseqüentemente, à retenção de líquidos.

DICAS PARA FICAR MAIS LEVE

1. Corte do cardápio alimentos industrializados, principalmente os mais salgados, como embutidos (salame, salsicha, lingüiça). Também não abuse de chocolate, seja puro ou em biscoitos.
2. Pratique exercícios regularmente. A atividade física ajuda a eliminar o sal pelo suor e também colabora para evitar a retenção de líquidos.
3. Evite o consumo de refrigerantes (mesmo os diet), água com gás, sucos industrializados e bebidas gaseificadas de modo geral. Dê preferência aos sucos naturais e à água natural.
4. Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas. Elas têm um efeito diurético imediato, mas a longo prazo provocam inchaço. Elas também contêm sódio.


TPM E CELULITE


Esse mecanismo também é deflagrado pelos hormônios femininos e pela utilização de anticoncepcionais, sobretudo em mulheres com maior predisposição ao problema. Isso explica por que algumas ficam inchadas com facilidade, principalmente na tensão pré-menstrual (TPM). A saída é reduzir o sal nesse período crítico para aliviar o sintoma.

Já o surgimento de celulite não tem relação direta com o número de vezes que você vira o saleiro no prato, já que o sódio atua na circulação de líquidos fora das células e as depressões são provocadas por lipídios dentro delas. "Ele não aumenta a quantidade de gordura localizada. Acontece que, se a mulher fica inchada, os buraquinhos aparecem mais. É por isso que a drenagem linfática, que ajuda o organismo a expelir o excesso de líquido, melhora a superfície da pele", esclarece o dr. Ricardo Marum.

O LADO BOM DO BRANQUINHO
O sódio, porém, também proporciona alguns benefícios. Além de participar da distribuição de líquidos no corpo, equilibra o pH dos fluidos internos do organismo, colabora para a transmissão dos impulsos nervosos em conjunto com o potássio e ajuda no transporte de glicose e aminoácidos. Tanto, que a falta de sal pode atrapalhar o funcionamento dos músculos e do cérebro, estimular a liberação de substâncias que aumentam o efeito inflamatório nas artérias e de adrenalina.

E não é só. Por exigência do Ministério da Saúde, o sal de cozinha recebe adição de iodo para suprir as necessidades que temos desse mineral, já que no Brasil a ingestão de peixes e algas, sua principal fonte, é muito baixa. "Sem iodo, a glândula tireóide (uma das principais responsáveis pelo metabolismo) pode crescer de tamanho, problema conhecido como bócio", informa a nutricionista Adriana Kobayashi, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar (SP).

Se você está acima do peso, considere o
sal uma ameaça, já que a OBESIDADE
LEVA AO ACÚMULO DE SÓDIO NO
ORGANISMO e à retenção de líquidos



COMO MODERAR O CONSUMO

Não existem pesquisas definitivas sobre a quantidade ideal de sal e o consumo médio mundial fica entre 2,3 e 4,6 gramas diários. Diante disso, o melhor é optar pelo bom senso ingerindo porções moderadas e diminuir a dose quando perceber que está inchada. "Um caminho saudável é tirar o saleiro da mesa e lançar mão de outros temperos para realçar o sabor dos pratos, como salsinha, orégano, cominho, louro e cebolinha", recomenda a nutricionista.

Mas de nada adianta reduzir o branquinho ou substituí- lo pela versão light, que traz menos sódio na composição, e abusar de outras fontes dessa substância. Ela pode aparecer de diversas formas nos alimentos, inclusive como conservante dos industrializados. Sem falar de produtos aparentemente inofensivos, como sorvetes, sucos e geléias. Então, fique esperta e de olho nos rótulos de tudo o que você compra para comer. E siga todas as recomendações citadas nesta reportagem para moderar o consumo e não sofrer com os efeitos do abuso de sal no verão.

EVITE ESTES ALIMENTOS RICOS EM SÓDIO
*Cereais
*Queijos
*Sorvetes
*Bebidas engarrafadas
*Bebidas gaseificadas (água com gás, refrigerantes)
*Carnes
*Condimentos
*Picles
*Sopas prontas
*Doces industrializados
*Chocolate
*Sucos de frutas industrializados
*Roscas
*Cremes azedos
*Pães
*Xaropes e coberturas
*Frutas secas
*Molhos de salada
*Gelatinas
*Geléias
*Fermento em pó
*Sopa de tomate
*Carnes e peixes salgados e defumados (pernil, bacon, frios em geral, salsicha, língua, carnes salgadas, arenque, anchova, atum e sardinha)
*Extratos e cubos de caldo
*Salgadinhos em geral
*Molho inglês
*Molho barbecue
*Shoyu
*Ketchup
*Mostarda
*Azeitona
*Chucrute
*Molhos e recheios de queijo

Fonte: Corpo a Corpo

lingerie na moda

Revele sua intimidade

Peças com apelo esportivo têm lugar garantido na gaveta de lingerie, porque seguram todas as ondas no dia-a-dia. Ao lado delas, há espaço para modelitos cheios de frufrus fofos. Diferentes, sim, mas com um detalhe essencial em comum: o conforto.

FOTOS: FÁBIO MANGABEIRA EDIÇÃO DE MODA: TOMAZ SOUZA PINTO


meiguice à prova
Poá, uma estampa imbatível para as românticas de plantão.
Sutiã e calcinha com renda, Jogê (R$ 116 o conjunto)



relax total


underwear para os momentos de descanso é assim, leve e lindo.
Camisete e calcinha de cotton Lycra®, Any Any (R$ 79 o conjunto)



sonhando acordada
Deixe-se levar pela fantasia com tecidos suaves e tonalidades clarinhas.
Sutiã e calcinha de tule estampado com renda, Miss Victtória, (R$ 162 o conjunto)



alma romântica

Tem cor que traduza melhor um espírito apaixonado?
Sutiã e calcinha de malha com renda Valisère (R$ 91 o conjunto), blusa de tricô, Gierre (R$ 350)



soninho fashion

O xadrez é a estampa da temporada, até na hora de dormir!
Sutiã e calcinha de malha Thais Gusmão (R$ 188 o conjunto)



toque sensual

Aposte na textura e no brilho do cetim para um look sexy.

Fonte: Corpo a Corpo
Sutiã e calcinha acetinados, Fforum Lingerie (R$ 163 o conjunto)