Perca até 6 quilos por mês com a dieta do meta real

por Thaís Cavalheiro fotos Dárcio Tutak

(Com 1200 calorias, tem todos os nutrientes essenciais à saúde)

1º Dia

Café da manhã: 1 pão francês / 1 fatia fina de presunto / 1 fatia fina de mussarela / 1 colher (chá) rasa de maionese / 1 folha de alface / 2 rodelas de tomate / 1 fatia média de mamão ou 1/2 papaia (pequeno) / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (café) de purê de batata / 1 bisteca ou 1 fatia de lombo (pequena) / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas / 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) 1 col. (sopa) de chantilly / 1/2 copo americano de salada de frutas / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante
Jantar: 2 filés de pescada / 1 prato raso de verduras mistas / 1 col. (chá) de maionese / 1 pêssego grande / água, café ou chá com adoçante

2º Dia

Café da manhã: 1 pão de queijo médio / 3 col. (chá) de requeijão / 1 copo de leite desnatado / 2 col. de achocolatado / 1 caqui médio / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (café) de nhoque / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1/2 pêra média / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pires (chá) raso de arroz / 2 coxas de frango / 1 prato (sobremesa) legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de azeite 15 uvas tipo itália / água, café ou chá com adoçante


3º Dia

Café da manhã: 1 pires (café) raso de cereal matinal / 1 copo de leite desnatado / 1 1/2 (xíc.) de nozes / 1 banana-maçã média / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 1 col. (sopa) de queijo ralado / 2 ovos / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) maionese / 1 mexerica (média) / 1 refrigerante diet água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pão de cachorro-quente sem miolo / 2 salsichas cozidas / 1 col. (sopa) de mostarda / 1 prato (sobremesa) de salada verde (temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre) / 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

4º Dia

Café da manhã: 2 torradas / 1 Polenguinho / 2 col. (chá) de geléia / 1/2 copo de leite desnatado / 4 col. (chá) de chocolate
em pó / 1 fatia média de melão / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) raso de arroz / 5 col. (sopa) de feijão / 3 col. (sopa) de carne moída cozida / 1 prato (sobremesa) de verduras cozidas (temperados com cebola, alho, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de maionese / 1 figo / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pão de hambúrguer sem miolo / 1 hambúrguer pequeno / 1 col. (chá) de maionese / 1 col. (sopa) de ketchup ou mostarda / 1 prato (sobremesa) de verduras (temperadas com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 kiwi grande / 1 taça de gelatina diet / água, café ou chá com adoçante

5º Dia

Café da manhã: 1 pão sírio pequeno / 2 fatias finas de queijo prato / 1 col. (chá) rasa de margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 nectarina grande / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) de arroz / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (café) de azeite e 3 azeitonas / 1 fatia média de abacaxi / água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pão francês / 1 lata pequena de sardinha escorrida / 1 prato fundo de sopa feita só de legumes e verduras (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 copo americano de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

6º Dia

Café da manhã: 1 fatia de pão de fôrma integral / 1 fatia fina de presunto / 1 col. (sopa) rasa de manteiga ou margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 banana-maçã / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 4 col. (sopa) de milho verde ou 1 espiga média / 1 peito de frango / 4 col. (chá) rasas de creme de leite / 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 fatia grande de melancia / água, café ou chá com adoçante
Jantar: 2 filés de pescada / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta, sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 papaia / 1 bola de sorvete / água, café ou chá com adoçante


7º Dia

Café da manhã: 1 pão francês / 1 ovo quente / 1 col. (chá) de margarina folhas de alface e tomates picados / 2 ameixas vermelhas médias / água, café ou chá com adoçante
Almoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 2 coxas ou sobrecoxas de frango / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 3 col. (chá) de chantilly 15 morangos médios
1 refrigerante diet / água, café ou chá com adoçante
Jantar: 1 pires (café) de purê de batatas / 1 fatia pequena de lombo / 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

Fonte: Boa forma