Dando uma olhada na net, encontrei um cardápio muito bom pra quem quer eliminar aqueles quilinhos a mais ganhos na estação passada.
Aproveite o fim de semana: esqueça o café, o chocolate, os petiscos, e faça um Day SPA em casa mesmo.
O GUIA DE SAÙDE, não poderia deixar de dar está dica especial, pra quem é claro quer ter sua saúde lá no topo.
Aproveite a dica, e boa sorte!!!
Café da manhã: 1 xícara de chá branco, 1 omelete de salmão, 1 suco de maçã, limão e gengibre
Lanche da manhã: Iogurte desnatado com amoras e linhaça moída
Almoço: Tomates-cereja grelhados, filé de salmão grelhado, manjericão, 2 pitadas de açafrão em fios, 400 g de coração de alcachofra (partida em quatro), 200 g de arroz integral
Lanche da tarde: 2 torradas de pão integral light, queijo cottage e geléia de framboesa
Jantar: Salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface), cubos de salmão frescos, iogurte desnatado, amêndoas picadas, pimentas-rosa. Misture todos os ingredientes e decore com as pimentas.
* Entre as cinco refeições, tome bastante água e chá verde e branco.
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